Il Qigong è una pratica tradizionale cinese che combina il movimento con la respirazione e la meditazione. Il principio di base dell’attività è quello di attirare e gestire l’energia (qi) all’interno del corpo.
Tecniche di Qigong
Queste tecniche e attività aiutano a creare una certa mentalità. Padroneggiandole, è possibile migliorare la propria salute generale.
Esercizi di respirazione
Il Qigong comprende speciali tecniche di respirazione. Grazie ad esse, il flusso di ossigeno nel corpo aumenta. Ciò contribuisce a migliorare la circolazione sanguigna e l’efficienza dei sistemi interni.
Meditazione e concentrazione
Durante gli esercizi, il praticante deve concentrarsi sul corpo, sulla respirazione e sull’energia. Questa concentrazione migliora lo stato mentale. La meditazione favorisce inoltre un rilassamento profondo e la rivitalizzazione del corpo.
Coordinamento dei movimenti
La pratica prevede esercizi dolci e lenti che richiedono la coordinazione e l’armonia di tutte le parti del corpo. Durante l’esecuzione di questi movimenti si sviluppano forza e flessibilità.
Tecniche di automassaggio
Le lezioni comprendono anche varie tecniche per stimolare i punti energetici. Questo avviene attraverso l’agopuntura. Questo massaggio attiva la circolazione del sangue e dell’energia, rilassa i muscoli e migliora la funzione degli organi.
5 motivi per praticare
Riduzione dello stress
Il Qigong insegna il rilassamento, il controllo del respiro e la concentrazione sul momento. Tutti questi aspetti contribuiscono a ridurre i livelli di stress.
Miglioramento delle prestazioni fisiche
La pratica rafforza i muscoli e la flessibilità dei legamenti, oltre a sviluppare un senso di equilibrio e di bilanciamento.
